こんにちは、南です。

 

今日は、先月のブログで紹介した「朝の散歩」を実践された方からのメールをご紹介します。
（内容は、文意を変えない形で、リライトをかけさせていただきました）

 

＜＜　Ｔさんからのメール　＞＞

先日はお電話ありがとうございました。留守電ですみません。
電話でも良かったのですが、記録？も兼ねてメールで失礼します！

◆◆症状◆◆

離脱もピークは超えたと思いますが・・また出るかな？

手・・掌の血と汁の噴出しは治まり、甲と手首がゴワゴワ乾燥で皮が剥れてます。
離脱中に爪の周りから汁が出たり、肉が盛り上がったりでびっくりしました (・_・;)
今はすこし落ち着き、爪が根元から剥れてきています。（新しい爪になるのかな・・？）
上半身・・絶えずでていた汁も少し落ち着きましたが、掻き壊してるか薄いツルツルの皮膚の状態です。
クーラーが凄まじく寒く感じていたのも、最近は少しだけ和らぎました。

下半身・・ゴワゴワした象足？のままです。右ひざ裏がパンパンに腫れて汁だらけだったのが普通の大きさになりました。まだ炎症は強くあり、膝を曲げるのは違和感あります。

◆◆生活◆◆

0時～1時に就寝
　↓
朝7時前に起床
　↓
30～40分の散歩（時間がない時は15分ベランダ運動）
　↓
30分くらい湯治
　↓
朝食
　↓
家事
　↓
（かゆくて殆ど寝てない時は1時間くらいの仮眠）
　↓
昼食
　↓
3時間のパート（学童保育・汗かいてます！）
　↓
夕食
　↓
雑務
　↓
30～50分湯治

ほぼ毎日こんな感じです。昼の湯治は出来ていません。

◆◆全般◆◆

食事は美味しく食べてますが・・・
一時期４kg近く痩せてしまって今は頑張って多めに食べてます。
（本当は腹八分がいいのですよね＾＾）

何と言っても激変と言っていいくらい変わったのは朝です！
アドバイスしてくださった「15分朝日を浴びて歩いてから湯治」というのを、私なりに忠実に（？）守ったところ、朝起きが苦にならなくなりました。
初めのうちは、それこそ半分寝てるようなゾンビのようにフラフラ歩いてました ・・・
今は海岸を一時間近く歩くこともあります。
環境が良いので、歩きながら腹筋したり懸垂したりもできて、季節も良いし、気持ちがいいです。
汗もよくかき、朝食も美味しいです。
 
コーヒーを飲みながらボケーッと目がさめるのを待っていた今までとは大違い！
もっと早くやれば良かった・・(~ヘ~;)

離脱が始まって、すぐに相談に行って本当に良かったです。
ありがとうございました！

皮膚の状態を気にするよりも（気になるけど）、身体の力をつけていくことを実感してます。
まずは・・・もうちょっと早く寝てもう一時間スライドさせたいです。
まだまだ長い道のりですが　またアドバイス、お願いいたします。
長文失礼しました～　m(_ _)m

 

アトピー性皮膚炎は、日常生活が深く関わっている疾患です。
それだけに、日常生活の「リズム」というのも、考えていなければなりません。
そういった点では、「朝の散歩」は、内分泌、代謝の面だけではなく、リズムという点でもよい方法だと思います。
アトピー性皮膚炎である以上、皮膚の症状が一番、気になることだとは思います。
でも、Ｔさんが最後に書かれていたように「皮膚の状態を気にするよりも（気になるけど）、身体の力をつけていくことを実感してます」というところに、大きなヒントがあると思います。

何か、大きな変化が欲しい方は、一度、「朝の散歩」を取り入れてみてはいかがでしょうか？

 

おまけ★★★★南のつぶやき

Ｔさん、メールを紹介させていただきありがとうございました。
少しずつの変化でも、気がつくと大きな変化を実感できるはず。
波はあるかもしれませんが、必ず前に進んでいきますから、体調に気をつけながら、これからも頑張ってくださいね。